Como Aumentar o Leite Materno

A produção do leite materno não depende tanto da ingestão de alimentos específicos, mas muitas coisas podem ajudar no seu aumento. O mais importante é saber que elementos do que você come vai para o bebê. Quando o bebê está bem posicionado, sugando de forma eficaz e bem ligado, mais leite é produzido. Independente disso, a dieta alimentar deve ser melhorada na gravidez, para que a criança nasça saudável e a produção de leite materno seja boa. Abaixo estão algumas dicas para ajudar no aumento do leite:

Instruções

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   Tente dar leite para o seu filho sempre que ele quiser mamar. Isso irá fazer com que o seu corpo perceba a necessidade de uma maior produção e, naturalmente, irá aumentar a quantidade produzida. Certifique-se de que você está se alimentando corretamente e recebendo alimentação suficiente. Mães que estão no período de amamentação podem ingerir um extra de até 800 calorias por dia.

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   Consulte o seu médico. Ele poderá receitar algumas ervas ou medicações para o aumento de leite materno, desde que isso seja realmente necessário. Prefira não ter que recorrer a isso, pois medicamentos podem trazer efeitos colaterais. Boas escolhas também são as cápsulas de framboesa vermelha e de levedura de cerveja, as quais podem ser encontradas facilmente em farmácias homeopáticas ou de manipulação. As mães que costumam utilizar de tais suplementos não costumam ter problemas com falta de leite materno.

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   Beba bastante líquido. Não precisa ser necessariamente leite, água ou suco. Muitos alimentos, legumes e frutas contêm líquido em sua formação. A sede indica necessidade, mas não é bom esperar para beber água apenas quando se sentir sede. É bom beber um copo d’água também enquanto o seu bebê estiver sendo amamentado. Não confunda a quantidade de líquido que você bebe com a quantidade de leite que você deve produzir, pois isso não possui uma ligação direta. Porém, é bastante importante a reposição de líquidos perdidos pelo organismo, para que a produção de leite não diminua. Não procure fazer dietas rigorosas no período de amamentação, pode ser que o bebê não receba os nutrientes e a energia necessários para a sua boa saúde através do leite.

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   Cuidado com o estresse. Esse fator pode afetar negativamente na produção do leite. Não busque “relaxar” através de bebidas alcoólicas. Encontre formular alternativas de descansar e diminuir o estresse. Uma babá pode ajudar a cuidar do bebê enquanto você tira um cochilo, por exemplo. Algumas maneiras são: buscar eliminar tarefas diárias desnecessárias, sentar-se para ver um filme, passear no parque, entre diversas outras coisas.

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   A cafeína estimula a produção de leite, mas também deixa o seu bebê muito ativo. Por isso, você deve tomar cuidado com a quantidade ingerida. A cafeína permanece no sistema do bebê por muito mais tempo que no organismo adulto, isso pode prolongar o efeito e o bebê pode acabar perdendo o sono e tornando-se irritável. Uma ótima receita é cozinhar canjica com leite e comer quando estiver precisando aumentar a produção de leite. Mantenha sempre uma dieta equilibrada e não se esqueça de descansar seu corpo e sua mente.