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Fazer Academia Emagrece?

Por 22 de julho de 2011 (260) visualizações

Primeiramente, é importante deixar claro que, a partir do momento que submetemos nosso corpo a alguma atividade física constante e por um determinado tempo isto irá promover uma queima calórica e, consequentemente uma perda de peso. Dessa forma, fazer academia emagrece sim, entretanto é preciso frequentá-la de forma regular e utilizar seus aparelhos corretamente.

Algumas pessoas não gostam de fazer exercícios por diversos motivos e frequentar uma academia pode ser muito interessante para estas pessoas, isso porque na academia existem diversos tipos de aparelhos diferentes, os quais pelo menos um pode ser de interesse da pessoa, assim, quando encontramos um aparelho que realmente gostamos conseguimos nos dedicar mais e o ato de praticar exercícios não se torna maçante.

Quando você começar a frequentar a academia é interessante procurar um profissional da área de educação física para que ele lhe oriente nessas primeiras semanas de adaptação ao ambiente, lhe indicando séries de exercícios e o tempo para cada um deles que seja ideal para seu tipo de corpo e limitação. Não faça exercícios sem o acompanhamento de um profissional para não correr risco de sofrer lesões graves.

Procure alternar os aparelhos, fação 30 minutos de bicicleta, depois 30 minutos de esteira ou de transpor e assim por diante, da mesma forma que é interessante alternar a intensidade dos exercícios, mas não vá se esforçando muito no começo, comece devagar, procure um ritmo adequado para não ficar muito cansado sem necessidade e assim, aos poucos você vai se acostumando com o aparelho e vai começar a andar um pouquinho mais rápido, quando começar a se sentir mais confortável para correr alterne alguns minutos de corrida com alguns minutos de caminhada ou pedalada mais leve. Assim, com esforço você conseguirá correr por bastante tempo, pois irá ganhar condicionamento físico, o que melhorará bastante as suas atividades diárias. Ë estritamente importante que você se hidrate durante os exercícios, sempre carregue sua garrafinha com água para ir bebendo aos poucos, isto porque durante a atividade física você acaba perdendo muito água, dessa forma é importante repô-la para que você não fique desidratado.

Procure manter uma alimentação saudável para complementar os esforços feitos na academia, mantenha uma dieta rica em frutas, legumes e verduras, evitando o consumo de gordura e doces, mas não é preciso cortá-los de seu cardápio corretamente, basta diminuir a frequência de ingestão de tais alimentos ou procurar alternativas mais saudáveis de tas alimentos como um chocolate meio amargo, por exemplo.

Mas antes de começar a praticar exercícios é importante procurar um médico para que ele avalie suas condições físicas e recomende algum exercício que seja mais ideal para você. A maioria das academias exigem a apresentação de um atestado médico que comprove que você pode frequentar a academia sem problemas, da mesma forma que a próprio academia também dispõe um acompanhamento médico para verificar sua evolução constantemente.

Portanto, academia emagrece, mas é preciso dedicação e força de vontade para frequentá-la pelo menos três vezes por semana por pelo menos uma hora, para conseguir assim um bom aproveitamento dos exercícios. Sempre se mantenha hidratado e com um bom acompanhamento médico e de um profissional de educação física para um bom resultado.

Referências:

http://www.guiadicas.com/fazer-academia-emagrece/

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Fernanda Gomes

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